Cara Menjaga Pola Hidup Yang Sehat

-
Pola makan yang teratur akan membuat tubuh cenderung lebih tahan terhadap berbagai macam ancaman penyakit yang akan menyerang tubuh, hal itu diarenakan asupan yang dibutuhkan selalu tepat terpenuhi. Banyak diantara kita yang tidak terlalu memperhatikan masalah pola makan ini sehingga berbagai penyakit yang asal mulanya dari lambung bisa tercetus, salah satu resiko dari pola makan yang tidak baik adalah maag, maag atau terjadinya peningkatan asam dilambung adalah dikarenakan lambatnya zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh masuk ke dalam perut hal itu memicu meningkatnya produksi Asam lambung yang apabila dibiarkan penyakit maag ini bisa sangat berbahaya bisa sampai mengakibatkan kematian. Pola makan yang tidak teratur dalam hal ini terlalu banyak juga memicu permasalahan diantaranya obesitas, perut kembung dan muntah-muntah karena kekenyangan. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan tidak baik, terlalu sedikit menyuplai makanan juga tidak baik, jadi yang tepat adalah menteraturkan dan memporsikan makanan. Sebaiknya ketika anda makanan harus konsisten dengan ukuran yang dianjurkan, sedang-sedang saja agar anda tidak terlalu kenayang juga tidak terlalu lapar. Dalam anjuran kesehatan ada sebuah istilah populer mungkin anda belum tahu, yaitu makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Sudah pernah mendengar? Cara seperti ini juga sangat bagus untuk kesehatan dan model pola makan yang sehat. Anda mau mencoba? Memang untuk mengatur menu terkadang orang kebingungan, karena mungkin saja tidak bisa mengikuti sesuai dengan yang ada di reklame atau iklan ataupun anjuran ahli gizi. Untuk mensiasati itu agar pola makan anda tepat dan benar makanlah secara berimbang antara komposisi nabati dan hewani pastikan dalam kisaran jumlah 50:50 agar tubuh anda tetap sehat dan idel pastinya. Selain memang memperhatikan apa yang kita konsumsi, pola makan yang  baik juga harus memperhatikan jadwal makan yang  juga harus teratur. saat anda makan siang terbiasa di jam 12.00 maka rutinkanlah untuk makan tepat waktu yang sudah menjadi kebiasaan anda untuk makan pada jam tersebut. Kesibukan kadang menjadikan seseorang lupa akan jadwal makan yang seharusnya sehingga kebanyak kebiasaan seperti inilah yang memicu penyakit maag akut hingga maag kronis.
Dan cara untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat dengan menerapkan pola hidup sehat dengan benar dan alami. Orang yang sering sakit-sakitan karena tidak adanya kekebalan tubuh dalam melawan serangan penyakit. Hal ini disebabkan oleh gaya hidupnya jauh dari teratur. Dalam melakukan aktifasitas sehari – hari selalu utamakan kesehatan tubuh dan jiwa karena sehat mahal harganya. Sebelum sakit biasa menjadi parah sebaiknya lakukan pencegahan mulai dari sekarang.
Bebrapa hal yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh anda dengan cara yang tentunya alami, sbb :
Berolahraga Secara Rutin
Dengan berolahraga secara rutin maka jantung, pernafasan dan peredaran darah menjadi lebih stabil dan tidak cepat kelelahan. Caranya cukup mudah, berolahraga setiap hari dengan kegiatan yang ringan seperti jalan ditempat, jalan kaki, senam, joging, bersepeda, atau melakukan olah raga penuh seperti fitness, sepak bola dan dsb.
Hindari Makan Sembarangan
Jangan sering mengkonsumsi makanan dan minuman di tempat yang tidak terjamin kebersihannya. Karena ini akan berdampak pada tubuh nantinya, berhati-hati dalam memilih makanan & minuman yang akan dimakan patut dilakukan. Sebaiknya konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.
Hilangkan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan negatif yang dianggap sebagai buruk seperti merokok, minuman keras, menggunakan narkotika yang menyebabkan kecanduan. Jika seseorang sudah kecanduan pada hal-hal tersebut maka dengan segala cara akan membeli barang barang buruk tersebut.
Hindari Stress
Untuk menghindari stress tiap individu akan melakukan hal yang berbeda-beda, seperti browsing, dengarkan musik, main musik, berolahraga, chatting, makan, ngobrol, nonton, jalan-jalan, dsb.
Menjaga Kebersihan Tubuh
Dengan menjaga kebersihan tubuh maka segala kuman dan bakteri yang menempal pada tubuh, akan hilang. Dan tentunya dengan menjaga kebersihan bisa membuat tubuh seperti rambut, kuku, wajah, mata, kulit, mulut, dll. Dapat membuat nyaman dan sehat.
Biasakan Tidur Yang Cukup

Dengan tidur yang cukup dapat membuat tubuh bugar dan bersemangat. Jika tidak dibiasakan tidur dengan cukup, maka ketika bangun tidak segar. Selain merusak tubuh, kekurangan tidur juga berdampak pada mental atau psikis seseorang. Karena itu dianjurkan sekali untuk tidur yang cukup.

Sumber: http://www.zonakesehatan.info/2013/09/pentingnya-menjaga-pola-makan-agar.html
              http://blog.eazysmart.com/cara-menjaga-pola-atau-gaya-hidup-yang-sehat-dan-alami

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pengertian Etika Profesi Auditor

-
Definisi Etika Etika (praksis) diartikan   sebagai nilai-nilai atau norma-norma moral yang mendasari perilaku manusia. Etos didefinisikan sebagai ciri-ciri dari suatu masyarakat atau budaya. Etos kerja,dimaksudkan sebagai ciri-ciri dari kerja, khususnya pribadi atau kelompok yang melaksanakan kerja, seperti disiplin, tanggung jawab, dedikasi, integritas, transparansi dsb. Etika (umum) didefinisikan sebagai perangkat prinsip moral atau nilai. Dengan kata lain, etika merupakan ilmu yang membahas dan mengkaji nilai dan norma moral. Etika (luas) berarti keseluruhan norma dan penilaian yang dipergunakan oleh masyarakat untuk mengetahui bagaimana manusia seharusnya menjalankan kehidupannya.Etika (sempit) berarti seperangkat nilai atau prinsip moral yang berfungsi sebagai panduan untuk berbuat, bertindak atau berperilaku. Karena berfungsi sebagai panduan, prinsip-prinsip moral tersebut juga berfungsi sebagai kriteria untuk menilai benar/salahnya perbuatan/perilaku . Kode Etik...
Baca selengkapnya

Tips Mencegah Penyakit Malaria

-
Penyakit malaria memang tak bisa dipisahkan dari nyamuk anopheles betina. Sebab, nyamuk inilah yang mengantar parasit malaria dari satu manusia ke manusia lain. Jika Anda menderita malaria, lalu digigit oleh nyamuk yang bandel itu , maka parasit malaria akan berkembang biak dalam tubuh nyamuk. Jika sesudah 7-14 hari nyamuk tadi menggigit orang yang sehat, parasit malaria akan ditularkan. Dan, hanya dalam waktu sekitar 12 hari saja, orang yang digigit tadi akan menunjukkan gejala sakit malaria. Untungnya, jam kerja nyamuk anopheles bisa diduga. Biasanya, nyamuk masuk shift malam. Jadi, ketika nyamuk malaria mulai meronda (menjelang malam sampai pagi), sebaiknya dihindari saja. Misalnya, dengan memakai baju lengan panjang dan celana panjang. Jangan lupa, pakai obat oles. Bisa juga, tutup rapat-rapat atau pasang kawat kasa pada pintu. Atau, semprot saja kamar dengan obat pembasmi serangga. Dengan begitu, nyamuk tak akan nyelonong masuk lagi. Untuk memilah-milah apakah itu nyamuk anophele...
Baca selengkapnya

Pengertian Usaha dan Energi

-
Dalam fisika kita mengenal berbagai macam istilah. Sebenarnya istilah-istliah tersebut mengacu pada beberapa aspek dalam kehidupan kita sehari-hari. Termasuk pengertian Usaha dan Energi menurut fisika. Apakah itu? ENERGI Istilah energi sangat luas pengertiannya. Namun secara teknis energi merupakan besaran skalar (ingat besaran skalar?) yang berkaitan dengan kondisi objek. Bisa juga dikatakan energi adalah sesuatu yang dapat memengaruhi objek. Dalam fisika, jika sebuah benda dikenai gaya maka besar energi yang ada padanya akan ikut berubah. Dapat kita umpamakan seperti ini. Anggap energi itu seperti jumlah uang dalam tabungan bank (makin gede makin mantep tuh  :D  ). Jika kita melakukan penarikan uang (kita sebut dengan gaya menarik uang, maksudnya gaya ini disebut menarik uang bukan menarik uang sambil bergaya) dari bank, maka jumlah tabungan kita akan berkurang kan? Begitu juga sebaliknya jika kita menabung maka jumlah tabungan kita akan bertambah. Seperti inilah konsep...
Baca selengkapnya